Taknemmelighed er det nye sort.

GEVINSTEN VED AT VÆLGE DIT FOKUS

Hvis vi træner vores hjerne og mindset dagligt, til at have fokus på det som gør os glade og som vi værdsætter, så vil vi opleve, at vi bliver både gladere og sundere. Det betyder ikke at vi skal ignorere alt dt som er bøvlet, men vi kan lade det positive i vores liv, være det som dominerer vores fokus og det giver større overskud til at håndtere det som bøvler. Og nej- vi skal ikke gå rundt og være lalleglade hele tiden. Men vi bør nok tage det med taknemlighed mere alvorligt, for der forskes en hel del i det og konklusionerne er faktisk ret forbløffende. Et af grundelementerne til at opnå øget livsglæde, er netop at fokusere på taknemmelighed og når dette fokus trænes, kan du optimere dit livssyn og oplevelsen af din hverdag.

Derfor har flere og flere fokus på begrebet taknemmelighed, for når du skærper din opmærksomhed på alt det som du værdsætter i dit liv, kan det medføre at du generelt vil opleve at være gladere i din hverdag.  Taknemmelighed er det nye sort. Der bliver forsket i begrebet taknemmelighed og i, hvad det betyder for menneskers liv, generelle glæde og helbred at have et dagligt taknemmelighedsfokus.  

På universitetet i Californien har man dedikeret en hel afdeling til at forske i taknemmelighed og resultaterne er ret forbløffende. Ved at indføre en daglig praksis med at tænke på 3 positive ting, som man er taknemmelig for, kan et menneske, på bare 21 dage markant øge sin livsglæde, forbedre sin søvn og sit immunforsvar, reducere stress og øge sin oplevelse af mentalt overskud. (målt ved bl.a.blodprøver og psykologiske tests)  Taknemmelige mennesker har 10 % færre stress-relaterede sygdomme da fokus på taknemmelighed nedbringer mængden af stresshormon i kroppen.

Disse studier omfatter flere hundrede mennesker og kontrolgrupper. Man udførte oveni købet et forsøg med en kontrolgruppe, som skulle fokusere på 3 negative ting dagligt, men dette forsøg måtte stoppes før tid, af etiske grunde, da deltagerne fik det for dårligt, med ringere søvn, reduceret immunforsvar, øget stress og depressive symptomer. Så det er vigtigt at vælge dit fokus og mindset.

Taknemmelighed slår ud i hjernens cortex, der hvor vi lagrer minder. Vi bliver bedre i stand til at etablere gode minder, når vi er taknemmelige. Det disponerer også for at føle sig lykkelig. Jean Baptiste Massieu skrev: ”Taknemmelighed er hjertets hukommelse”

At fokusere på taknemmelighed aktiverer den del af hjernen der har at gøre med social intelligens og når vi er socialt intelligente, kan vi træffe gode beslutninger som er i overensstemmelse med vores egne værdier og den situation vi står i. 

Vores hjerne er dog kodet til at få øje på alt det som er farligt og negativt omkring os. Det kræver derfor en ekstra indsats at skifte mindset til at se alt det smukke og dejlige, som også findes i verden.  

Taknemmelighed er derfor en ”muskel”, der skal trænes., og når du først er startet du vil opleve, at der åbner sig en mangfoldighed af små hverdagsting, som vil fylde dig med taknemmelighed og glæde, ting som førhen var usynlige for dig. At indkode et positivt mindset i din underbevidsthed frigør en række glædeshormoner i din hjerne. Taknemmelighed gør dig bare gladere. Det vigtigste, du kan ændre i dit liv, er derfor ikke bare, hvad du gør, men også hvad du tænker. 

TAKNEMMELIGHED ØGER VORES ARBEJDSPRÆSTATIONER

Vi er i livet og i arbejdslivet ofte så fokuseret på det næste, vi skal og på at løse problemer, at vi helt kan komme til at glemme at værdsætte, det vi har lige nu og her. Det er dog værd at tage sig tid til at stoppe op og gøre netop det.

Professor Robert Emmons fra University of California er verdens ledende ekspert i forskning af taknemmelighed, og han har faktisk fundet frem til, at taknemmelighed ikke bare gør os gladere, og sundere, men også at det forbedrer vores relationer og øger vores arbejdspræstationer markant.

Så det kan være en god ide at skabe en taknemmelighedskultur på en arbejdsplads, f.eks. ved at starte et teammøde eller et personalemøde med, at alle nævner en god ting, som er sket i dag, stor eller lille. Eller ved at tage en runde hvor alle lige nævner noget, som har bidraget til deres arbejdsglæde. Det skaber et positivt afsæt for mødet, og man hjælper både sig selv og hinanden med at huske på det, man har at værdsætte.

Husk at fejre jeres succeser, at italesætte alt det som I værdsætter og som fungerer godt, og at den enkelte har fokus på hvad der skaber arbejdsglæde, om det så er den gode kaffe, nære kolleger, spændende arbejdsopgaver, udsigten fra vinduet eller noget helt andet.