7 minutter til mere ro i krop og sind
I en travl hverdag kan det være svært at finde tid til pauser. Alligevel er det ofte netop dér, hvor tempoet er højt, at vi har allermest brug for at stoppe op og skabe ro i vores nervesystem.
Denne korte mindfulnessøvelse på 7 minutter er indtalt af Helle og bruges som fast indledning på vores uddannelser.
Øvelsen hjælper dig med at lande i nuet, skabe kontakt til din vejrtrækning og give både krop og sind et lille pusterum.
Et roligt nervesystem har stor betydning for din trivsel, og glæde.
Derfor vil vi gerne inspirere dig til, at indføre små vejrtræknings- og mindfulnessøvelser som en naturlig del af din hverdag – også når tiden er knap.
Mange af vores kursister har efterspurgt denne øvelse, fordi de oplever, at den giver ro, fokus og fornyet energi. Vi håber, at den også kan blive et lille frirum for dig.
Find et roligt sted, sæt dig godt til rette, og giv dig selv syv minutter. Din krop og dit sind vil takke dig for det.
God fornøjelse.